حمية ام عمر انستقرام

حمية ام عمر انستقرام

جوجل بلس

محتويات

    تُعتبر حمية ام عمر من أفضل البرامج المُختصة بإنقاص الوزن الزائد الذي يُفقِد الجسم رشاقته، بينما تُعد أم عمر من أشهر أخصائيّات الجمال والرشاقة، ولها العديد من الإنجازات في عالم الجمال والتخسِيس، حيثُ نطرح عليكم هُنا حمية ام عمر انستقرام، التي يبحثُ عنها الكثير من الأشخاص حول العالم، كونُها من أشهر الاشخاص مِهنيةََ في عالم التخسيس والرشاقة، ويشهد لها الكثير من الذين اسخدموا برامجها الخاصّة لإنقاص الوزن، وبالتالي سنضع بين أيديكم في التقرير التالي حمية ام عمر انستقرام.

    تعليمات هامة يجب اتباعها قبل البدء بحمية ام عمر

    يجب عليكي سيدتي اتّباع بعض من التعليمات الهامّة قبل البدء في برنامج حمية أم عمر، وذلك حفاظََا على سلامة وصحة الجِسم، ومن أهمّ هذه التعليمات هي:

    • الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم.
    •  شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر.
    • عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط.
    •  غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
    •  مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر).
    •  مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.
    •  محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.
    •  تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.
    •  عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا).
    •  عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن.

    حمية ام عمر لانقاص الوزن في اسبوع

    نَصعُ لكُم برنامج مُنظّم لإنقاص الوزن في أسبوع، حيثُ يعتمد عليه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من سمنة وازدياد في الوزن.

    • الاسبوع الأول
      الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
    • (السبت)
      الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر.
      والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن.
      العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا. 
    • (الأحد)
      الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
      العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار، خس، فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس). 
    • (الأثنين)
      الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ.
      العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.
    • (الثلاثاء)
      الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد).
      العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان. 
    • (الاربعاء)
      الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة.
      العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا. 
    • (الخميس)
      الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
      العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم). 
    • (الجمعه)
      الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.
      العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ حمية ام عمر انستقرام:

    تعليقات الزوار

    • الحلا كله 7:25 م

      أبغا رقم ام عمر ضروري

    • سوما 7:57 ص

      هذي حماية الدكتور فادي ام عمر سرقته 

    • طريق الرشاد 1:59 ص

      لايحق لكم استغلال حمية أم عمر وهذا البرنامج لايخصها

    • طريق الرشاد 1:58 ص

      اختي لماذا استغلال اسم حمية أم عمر في الدلالة عليكم ؟ لايجوإ هذا الشئ وهذا البرنامج لايصل

    اترك تعليقاً