طريقة عمل مساج سريع للجسم

طريقة عمل مساج سريع للجسم

جوجل بلس

محتويات

    حول طريقة عمل مساج نَقف ونُؤكّد أنّنا الأكثَر دقّة فِيما نَتناوَله مِن مَوضُوعات جديّة وحصريّة ومُتنوعة حيثُ القَدر الكَبير والكَبير جداََ من الفائدة العَائدة من عملية المساج التي نتباهى في جمالها ونؤكد على قدرها الكبير لنا ولكل ما نحمله لها وتحمله لنا في فياصلة الحديث عن الرحة الجسمَانية ومن هدوء للأعصاب ومن ترقية لكل خلجات الأمر من هنا وهناك لتكون بمثابة العلاج لكل الأوهام ومن هذا القبيل نشد الأزر ونؤكد بأن طريقة عمل مساج هي الأكثر والأوفر حظاََ من باقي الطرق لتكون هي الدواء لداء الكسل وتليف العضلات وكسل الأنسجة وهبوط مستوى عملها وفاعليتها.

    مقدمة عن طريقة عمل مساج سريع للجسم:

    حول طريقة عمل مساج نقف معلنين الجمال في الموضوع حيث يساعدُ عملُ مساجّ متقن للجسم في استرخاءِ العضلات والتخلّص من الأوجاع والتشنّجات المختلفة الموجودة فيها، بالإضافة إلى تهدئة الجسم والعقل والقضاء على التوتّر والقلق، ولعمل المساج للجسم بطريقة صحيحة فمن المهمّ الاستلقاء على سطح مستوٍ ومريح، بالإضافةِ إلى استخدام الزيوت الخاصّة بالمساج بعد تدفئتها، كما يفضّل البعض سماع الموسيقا الهادئة أثناء عمليّة المساج، وذلك لتوفير جوّ هادئ ومريح.

    عمل مساج للجسم

    مساج للظهر

    • تثبيت كلتا اليديْن أسفلَ العمود الفقريّ مع مدّهما بالكامل، والتأثير بقوّة ضغط مناسبة على الظهر بأطراف الأصابع المتلاصقة من بعضها البعض ضمن طريقة عمل مساج.
    • تحريك كلتا اليديْن في آن واحد وببطء من أسفل العمود الفقريّ نحوَ أعلاه، ثم توجيه كلّ يد نحو منطقة الكتف المجاورة لها والنزول بها بشكل دائريّ مع تحويل قوّة الضغط نحو مؤخّرة اليد نحوَ أسفل الظهر، مع تكرار ذلك لخمس دقائق على الأقلّ بشمول طريقة عمل مساج.
    • تثبيت إحدى اليديْن فوق الأخرى على أسفل العمود الفقريّ مع البدْء بإحداث قوّة ضغط مناسبة على فقرات العمود الفقريّ بالتتالي لحين الوصول إلى الفقراتِ المجاورة للرقبة.
    • الضغطُ بإصبع الإبهام مع مساعدةِ اليد الثانية على جانبيْ الظهر كلّ جانب على حدة، وذلك من خلال تحريك إصبع الإبهام من المناطق السفليّة للظهر نحو العلويّة منها، مع الحرص على تغطية جميع المساحة الواقعة على جانبيْ العمود الفقريّ.
    • باستخدام إصبعيْ السبابة والإبهام يتمّ إحداث قوّة ضغط مناسبة على كلّ فقرة من فقرات العمود الفقري، مع البدْء من السفلى نحو العلوية منها بخصوصية طريقة عمل مساج.
    • مدّ الساعدين عرضيّاً على الظهر مع الضغط عليه، وتحريكهما نحوَ الأمام ثم الخلف.
    • الضغط بإصبع الإبهام على منطقة الألم مع الاستمرار في الضغط لخمس ثوانٍ ثم التوقّف للراحة، والعودة للضغط مرّة أخرى لحين اختفاء الألم مع الزيادة التدريجيّة في عدد الثواني.
    • إعادة الحركات السابقة مرّة أخرى بالترتيب نفسه.

    مساج للقدمين

    • تدليك المنطقة العلويّة من القدم بأطراف الأصابع لبضع دقائق، ثم الانتقال إلى تدليك أصابع القدم ابتداءً من الإبهام حتى الخنصر، ومنه إلى أسفل القدم والكاحل.
    • إدارة القدم لوقتٍ واحد مع حركة عقارب الساعة وثلاثة أو أربعة أوقات بعكْسِ حركتها، ومن المهم أن يتمّ ذلك بهدوء وتأنٍّ.
    • رفع القدم بإحدى اليدين واستخدام اليد الثانية في تدليكِ أسفل القدم بإصبع الإبهام، ابتداءً من المنطقة السفليّة للإصبع الكبير للقدم مع التوجّه بالتدريج نحو الإصبع الأصغر مع طريقة عمل مساج.
    • الضغط على المنطقة العلويّة لأسفل الرجل بشكل دائريّ بالاستعانة بقبضة إحدى اليديْن مع طريقة عمل مساج.
    • استخدام كلا إبهاميْ اليديْن في تمشيتهما على أسفل القدم بشكل طوليّ من المنطقة العلويّة نحو السفلية منها
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ طريقة عمل مساج سريع للجسم:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً