فوائد الملفوف البنفسجي للتخسيس

فوائد الملفوف البنفسجي للتخسيس

جوجل بلس

محتويات

    يُعْتبر الملفوف مِن أهم النّباتات الطَّبيعية التِي تَشتهر بِالكثير مِن الدول، وهُناك أهميّة كبيرة لِنبات المَلفوف فِي حَياتِنا اليَوميّة، وَهُناك العَديد مِن أنوَاع المَلفوف ومن أشهَرها الملفوف البنفسجي، وهُو أحَد أنواع النباتات المُهمة في التّخسيس وَعِلاج السّمنة والكرش وفِي المَقال التّالي سنتعرّف علي فوائد الملفوف البنفسجي للتخسيس، وسنطرَح أيضاََ فِي المَقال التّالي كَيفيّة تناول المَلفوف البَنفسجي بِنظام غذائي مُعتمد مِن الكَثِير مِن الأطبّاء المُتخصّصين فِي الرّجيم والتّخسيس، ويَحتَوي نَبات الملفوف علي العديد مِن الأليَاف التِي تعمل بدورِها عَلي إنقاص الوَزن الزّائد وخاصّه ازَالة الكرش، الذي يُعاني منه الكثير من الرجال وفي التقرير التالي سنتعرّف علي اهم فوائد الملفوف البنفسجي للتخسيس.

    فوائد الملفوف البنفسجي

    يتَميّز نبات الملفوف باحتِوائه علي قيمة غذائية كبيرة والتِي بدورها تساعد علي حماية الجسم من المخاطر التي تواجهه باستمرار ومن اهم فوائد الملفوف البنفسجي هي:

    • الألياف: كوب واحد من الملفوف البنفسجي المفروم يوفر غرامين من الألياف تقريباً، أي ما مِقداره ثمانية بالمئة من مقدار الألياف الموصّى بها للشخص البالغ، إذ تمنع الألياف من دخول الكولسترول إلى مجرى الدم، وتقومُ على امتصاصه والعمل على التخلّص منه خارج الجسم.
    • السعرات الحراريّة: الملفوف البنفسجي يحتوي على كميّةٍ قليلةٍ من السعراتِ الحراريّة، ويتشكّل تسعينَ بالمئةِ من وزن الملفوف من الماء، ويحتوي الكوبُ الواحد منهُ على ثمانٍ وعشرينَ سُعرة حراريّة فقط.
    • الفيتاميناتُ والمعادن: يُعدُّ الملفوف البنفسجي مصدراً غنياً بالفيتاميناتِ والمعادن الأساسيّة؛ إذ إنَّ كوباً واحداً من الملفوف يُوفّر خمساً وثمانين بالمئةِ من الاحتياج اليومي من فيتامين ج، وحوالي عشرينَ بالمئةِ من الاحتياج اليومي من فيتامين أ، وتُساعدُ هذه الفيتامينات في الحدِّ من خطر الإصابةِ بالسرطانِ، والسكّري، وهشاشة العظام، والسكتة الدماغيّة، والنوبات القلبيّة، وحصى الكلى.
    • مضادات الأكسدة: تُسيطر مضاداتُ الأكسدة على نمو الخلايا التالفة مما يجعلُ المرء أقلَّ عُرضةً للإصابة بالأمراض الخطيرة مثل: السرطان، وأمراض العصر الشائعة كالضغط والسكري، وأشارتْ دراسةٌ أجريتْ في عام ألفينِ وسبعة أنّ فئراناً مُصابةً بالسكري تعافتْ منه أو تحسّنت عندما تناولت الملفوف البنفسجي.
    • زيادة مناعة الجسم: يحتوي الملفوف البنفسجي على العديد من الخصائصِ الغذائيّةِ القويّةِ التي تُساعد على تحسينِ الصحة، ولها خصائصٌ علاجيّةٌ ووقائيّةٌ للكثير من الأمراض، لِذا يُعتبرُ إضافةً صحيّةً للنظام الغذائي الخاص بالأطفال للزيادةِ من مناعتهم ولنموهم الصّحي.

    القيمة الغذائية في الملفوف البنفسجي

    ومن اهم القيم الغذائية التي يحتوي عليها نبات الملفوف البنفسجي :

    • الملفوف البنفسجي القيمة الغذائية في الكوب الواحد
    • السعرات الحراريّة 28 سعرةً حراريّة
    • الكولسترول صفر
    • الصوديوم 24 مليغراماً
    • الألياف 1.9 غراماً
    • السكّر 3.48 غراماً
    • البروتين 1.27 غراماً
    • الدهون 0.14 غراماً
    • الكربوهيدرات 6.56 غراماً
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ فوائد الملفوف البنفسجي للتخسيس:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً