كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات

كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات

جوجل بلس

محتويات

    تنحيف الجسم في وقتِِ قصِير أمر صعب، حيثُ يَحتاج لبذل مجهُود كبير، واتّباع ريجيم قاسِِ للتنحِيف السريع قد يُؤدّي لمضاعفات تعُود سلبََا على جسم الإنسان، فمِنَ الواجب تَوخّي الحظر عِندَ اتّباع أي برنامج رجيم قاسي وسريع، فالرجيم السريع يُفقد الجسم العديد من مُستلزمات الطاقة والحيوية الهامّة، وعن كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات، إليكُم الحل الأمثل حيثُ نضع لكم أسفل المقال العديد من الطرق للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جدََا، فاتّبعي الخطواط بشكلِِ مُنظّم وسوف تلاحظين الفرق، والآن سنُجيبلكُم عن هذا التساؤل ألا وهو كيف انحف في اسبوع 10 كيلو.

    طرق تنحيف الجسم في اسبوع

    توجد العديد من الطُرق التي يلجَأ إليها الكثِيرُون بهدف التخلّص مِنَ الوزن الزائد والقضاء على السمنة، بينما سنُطلعكم الآن على أفضَل طرق تنحيف الجسم في اسبوع وهي:

    • طريقة شوربة الملفوف: تتميّز تلك الطريقة بإمكانية فقدان حوالي خمسة كيلو غرامات من الوزن في الإسبوع، وكونها أحد أقلّ الحميات إرهاقاً حيث يمكن لمتبّعها أن يتناول كميات من الفواكه والخضروات تمدّه بالطاقة اللازمة لأداء الأعمال والأنشطة اليوميّة، وتعتمد تلك الحمية بشكل أساسيّ على استهلاك كميات كبيرة من حساء الملفوف الذي يمكن إعداده مع الطماطم أو البصل قبل وأثناء الوجبات الأساسيّة التي تكون عبارة عن طبق من الخضروات أو ثمرتي فاكهة في كلّ وجبة، في اليوم الثالث يسمح بتناول اللحوم الخفيفة الخالية من الدهون، ويمكن أن يتم تناول الخبز الأسمر مرة واحدة في اليوم يجب أن ترافق تلك الحمية تمارين رياضية قدر الإمكان.
    • حمية السوائل: وهي عبارة عن التخلّص من كلّ الأطعمة الصلبة لمدّة من خمسة إلى سبعة أيام بحسب قدرة جسم الشخص، والاعتماد على العصائر الطبيعيّة والمياه وأنواع الحساء خالية الدهون، وتتميّز تلك الحمية بأنّها تعمل على إيقاف دخول الكربوهيدرات إلى الجسم مما يجعله يقوم بحرق الدهون المختزنة داخله للحصول على الطاقة، مما يسبّب فقد الوزن بصورة كبيرة.

    حمية الجريب فروت للتنحيف

    يُعرف مشروب الجرب فروت بأنّه مزيج من الفواكة الطبيعية التي تُساهم بشكلِِ كبير في حرق الدهون وإنقاص الوزن.

    • خطة النظام الغذائي:
    • عند اتباع النظام الغذائي، يمكن أن تتناول على الفطور 2 شرائح من اللحم المقدد، 2 بيض. وعصير الجريب فروت .
    • لتناول طعام الغداء، ويمكن أن تتناول سلطة، مع أي نوع من اللحوم (تصل إلى 3 أوقية) ونصف حبة جريب فروت.
    • وفي العشاء يمكن أن تتناول سلطة، خضار، لحم، أو سمك وكوب من القهوة أو الشاي إذا رغبت في ذلك بالاضافة الى نصف حبة جريب فروت أو 8 أوقية من عصير الجريب فروت.
    • القرنبيط والذرة والفجل والفلفل والبصل الأحمر، والمربيات، والهلام هي بعض من الأطعمة التي يسمح بتناولها خلال النظام الغذائي.
    • الأطعمة مثل الخبز والبصل الأخضر أو ​​الأبيض، والبطاطا، والطماطم، والمكسرات، والبازلاء، والخيار هي التي ينبغي تجنبها.
    • مميزاته:
    • قصير المدى .
    • يمكنك الخروج على النظام يومين .
    • فقدان الوزن بسرعة.
    • عيوبه:
    • السعرات الحرارية محدودة.
    • لا يسمح بتناول الكربوهيدرات.
    • فقدان الوزن مؤقت.

    حمية حساء الملفوف للتخسيس

    يحتوي نبات الملفوف على مجموعة كبيرة من الألياف التي تعمل بشكلِِ فعّال على إنقاص الوزن والمُحافظة على صحة وسلامة الجسم.

    • خطة النظام الغذائي:
    • يتبع النظام الغذائي على مدى سبعة أيام.
    • في اليوم الأول، يجب تناول اي نوع من الفاكهة باستثناء الموز؛ بينما في اليوم الثاني ، تتناول أي كمية من الخضار، نيئة أو مطبوخة، باستثناء البطاطا (البطاطس يمكن أن تتناولها مره واحده على الفطور ).
    • اليوم الثالث هو مزيج من الفواكه و الخضار، في حين في اليوم الرابع، يقتصر على تناول ستة حبات من الموز و 3 أكواب من الحليب.
    • في اليوم الخامس، يمكنك أن تأكل 10 أوقية من لحم البقر المسلوق مع ستة حبات من الطماطم.
    • اليوم السادس يتيح لك الحصول على كميات غير محدودة من لحم البقر المسلوق مع الخضار ويمكن تناول الأرز البني، و الخضار، و عصير الفواكه بكميات غير محدودة.
    • يسمح بتناول شوربة الملفوف مع الملفوف، الفلفل الأخضر، الطماطم، والبصل، و يمكن أن تستهلك بكميات غير محدودة في جميع الايام في هذا النظام الغذائي.
    • لا يسمح بالتغيير أو التبديل في خطة النظام الغذائي .
    • مميزاته:
    • يسمح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
    • نظام غذائي مريح .
    • فقدان الوزن بسرعة.
    • عيوبه:
    • نظام غذائي رتيب جدا.
    • حل قصير لفقدان الوزن .

    حمية السوائل للتنحيف

    تتمتّع العديد من السوائل باحتوائها على الكثير من الفوائد الهامّة جدََا لجسم الإنسان، والتي بدورها تعمل على مُساعدة الجسم في إنقاص الوزن.

    • خطة النظام الغذائي :
    • يمكنك أن تختار بين هذان النظامان الغذائيان:
    • الاول: يمكنك تناول عصائر من الفواكه مثل البرتقال والعنب و الفراولة، والتوت البري والبطيخ، الخ.
    • ويسمح لك بتناول عصير الليمون والصودا، ومخلوط الفواكه، والعسل، والشاي، أو القهوة أيضا.
    • الثاني: يمكنك تناول الحليب، الحليب المخفوق، ميلك تشيك البروتين، و مرق الخضار، والشوربات جنبا إلى جنب مع عصير الفاكهة.
    • السوائل يمكن استهلاكها بأي كمية على مدار اليوم.
    • مميزاته:مطهر للقولون.
    • تنوع كبير في السوائل.
    • عيوبه:
    • يفتقر إلى المواد المغذية.
    • يبطىء في التمثيل الغذائي على المدى الطويل.
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً