تمارين تكبير الصدر بسرعة

تمارين تكبير الصدر بسرعة

جوجل بلس

محتويات

    تمارين تكبير الصدر كثيرة ومُتنوّعة، حيثُ أنّ الجمال من أهمّ ما يُفكّر به كافّة الفتيات، فتسعي الفتاة دومََا للتحلّى بعلامات الجمال طوال الوقت، لذا تلجأ الفتاة للبحث عَن طرق تكبير وتصغير بعض من المناطق الحساسة في أجسامهنّ، مِثل الصدر والمؤخرة والأرداف، ويبحثنى أيضََا عن طرق شد الجسم والحُصول على جِسم جذّاب، ومن جانب آخر أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت حديثََا أن ممارسة التمارين الرياضية من أهم العلاجات الطرق التي تُساعد الجسم في الحصول على رونق جميل وجذاب، وإليكم هُنا نطرح أفضل تمارين تكبير الصدر بسرعة.

    اربعة تمارين رياضية لتكبير الصدر

    هَل تعلمين أنّه يُمكنك تكبير الثدي دون اللجوء لعمليات التجميل، فالأمر كُله يحتاج إلى بذل مزيد من المجهود والإرادة لتكبير عضلات الصدر بطريقة طبيعية، في الحقيقة ثديك لن يزداد حجمه، ولكن سيتم تعزيز مظهره، وسوف تلاحظين أن صدرك أصبح أكبر مما هو عليه، فقط اتبعي التمارين الأتية والتي ستساعدك بشكل كبير في تكبير الصدر، فبعد أسابيع قليلة ستلاحظين الفرق بنفسك.

    •  التمرين الأول لتكبير الصدر: أول تمرين لتكبير حجم الصدر يعتمد على الأوزان وسجادة التمرين. اختاري أوزان بحجم مناسب، فمثلا إذا كنت مبتدئة، احملي الأوزان بمقدار ١ كيلو في كل يد، ومع الوقت يمكنك زيادة الوزن عندما تقوى عضلاتك. استلقي على ظهرك، وامسكي بيديك الأوزان ومن ثم قومي بفتح ذراعيك إلى الخارج، وارفعيها إلى أعلى حتى تلتقي يداك. انزلي يديك ببطء، وكرري التمرين من ٨ إلى ١٦ مرة ثم ازيدي العدد مع مرور الوقت.
    •  التمرين الثاني لتكبير الصدر: تمارين الضغط لا تقتصر فقط على تقوية عضلات الذراعين، وإنما هي تقوم بتقوية عضلات الصدر أيضََا استلقي على بطنك بحيث يلامس كفيك الأرض. قومي بدفع جزعك إلى الأعلى مع مراعاة أن يكون ظهرك مفرودا إذا كنت مبتدئة، يمكنك تثبيت ركبتيك على الأرض، كرري هذا التمرين من ٥ إلى ١٠ مرات، ويمكنك زيادة عدد المرات تدريجيا مع الوقت.
    •  التمرين الثالث لتكبير الصدر: قفي ممسكة الأوزان في يديك، واتركي مساحة بين قدميك مساوية لعرض الأكتاف، انحني بجزعك إلى الأمام مع فرد ذراعيك على جانبيك الآن اثنيهما أمام صدرك حتى يتقابلا، كرري هذا التمرين من ٨ إلى ١٦ مرة ويمكنك زيادة العدد مع الوقت.
    •  التمرين الرابع لتكبير الصدرك: سوف تحبين هذا التمرين كثيرا، فهو يبدو بسيطا ولكنه فعال للغاية. هو يشبه تمرين الضغط في أنه لا يقتصر على تقوية عضلات الذراعين فقط بل والصدر أيضََا، قفي مواجهة إحدى الحوائط وراعي أن تكون هناك مسافة بينك وبينها، ضعي يديك عليها واميلي جسمك إلى الحائط ثم ادفعي جسمك حتى تعودين إلى وضعك الأساسي مرة أخرى، كرري هذا التمرين من ١٠ إلى ٢٠ مرة، ويمكنك بالطبع زيادة العدد تدريجيا مع الوقت.

    كيف يتم تكبير الثدي طبيعيا

    قد تَعتقدينَ أنّ تَمارين الضغط تُناسب الذّراع، و لكنّها أيضََا تُساعد في زيادة حجم عضلات الصدر و تقوية هذه المنطقة، وبالتالي تجعل الصدر يبدو أكبر.

    • قم بوضع جسمك بحيث تكون معدتك في الأسفل و ذراعك بجوار جانبك وكفيك في مقابل الأرض.
    • قم برفعك ذراعيك مع رفع جذعك و الحفاظ علي الركبة مستقيمة ووضع أصابعك قدميك علي الأرض، وعليكي الإستمرار في الضغط تستقيم ذراعيك.
    • ثم عليكي الإنخفاض بجسمك ببطء مرة أخري علي الأرض وتكرار ذلك مرة أخري.
    • إستخدام كرتان حديد بقضيب لتمرين ضغط عضلات الثدي : هذا التمرين أيضاً يساعد في تكبير حجم الصدر وتقوية العضلات وتقوية أنسجة الثدي، عليكي إختيار الكرات الحديدية المناسبة و أفضل وزن هو 12 رطل للبدء في حملها ورفعها مابين 8 12 مرة.
    • و يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات في الإسبوع.
    • قومي بالإستلقاء علي مقعد منحدر و الإحتفاظ بمسك الأوزان علي جانبك.
    • رفع الأوزان إتجاه بعضهما البعض في إتجاه الصدر مع إستقامة ذراعيك، بحيث تلامس نهايات الأوزان بعضها البعض ثم النزول بالأوزان ببطء إلي أسفل و التكرار.
    • الوقوف بقدمك ثابتة علي الأرض.
    • إمساك منشفة يدوية أمام صدرك مع فردها بذراعيك.
    • شد أطراف المنشفة في نفس الوقت، مع إنكماش عضلات الصدر.
    • الحفاظ علي شد المنشفة، و الإستمرار في حركات الإنكماش لمدة ثلاثة دقائق.

    وإليكُم هنا بعض النصائح:

    • اللجوء إلي الحلول الجمالية 
    • الوصول إلي طريقة لإخفاء عيوب الثدي : ربما يستخدم الكثير المكياج لإضفاء ملامح إغراء علي عظام الذقن، ولكن قد لا تعلمي أنه يمكنك إستخدام الميكاج لإخفاء مظهر الثدي فهذه الطريقة غير مكلفة ومؤقتة وطريقة لتحقيق نظرة أكبر لحجم الثدي.
    • إرتداء الملابس و حمالة الصدر المناسبة التي تبرز منطقة الإنقسام الموجودة في الصدر. و يفضل إرتداء ملابس ذات فتحات رقبة واسعة.
    • وإذا كنتِ تقلقين من ظهور المكياج علي قميصك يمكنك حمايته بورق التوالليت، ويفضل عدم القيام بها عندما ترتدي اللون الأبيض.
    • بإستخدام مكياج الجفون البرونزي لوضعه بين الثديين ويمكنك الرسم بالفرشاه في وسط الصدر حتي تخلق شكل V بين ثدييك.
    • وضع بودرة الوجه خفيفة اللون في النصف العلوي من ثدييك، وبإستخدام إسفنجة المكياج للمزج بين الحواف مع البرونزي حتي يتنهي.
    •  شراء حمالة صدر ضاغطة : تطورت التكنولوجيا الأن و توصلت إلي حمالة الصدر الضاغطة و التي تجعل الصدر يبدو ذا مظهر جميل وحقيقي دون الحاجة إلي اللجوء إلي المزيد من الممارسات، فهي تشعرك بالراحة وتجعل صدرك يبدو بالطريقة التي يرغب فيها، ولكن حاولي أنت تكون حمالة الصدر الضاغطة مناسبة حتي لا تظهر مظهر الثدي مدبب أو غريب الشكل.
    • يمكنك إضافة حشو إلي حمالة الصدر الضاغطة لزيادة حجم الثدي.
    • يفضل قياس حمالة الصدر الضاغطة قبل شرائها ، لأنكي قد تتفأجي بمدي الثقل الذي تضيفه الصدرية.
    • في حين أنك تبحثي عن صدرية تعطي إحساس بالراحة.
    • حمالة الصدر الضاغطة مصنوعة من المطاط الإسفنجي.
    •  شراء حمالة الصدر السليكون : فهي غير مبطنة من الداخل ولكنها توفر حجم مثالي للصدر ويمكنك شرائها شفافة اللون لتعطي نفس لون الجلد.
    •  البحث عن كريمات زيادة الثدي : يمتلئ السوق بالعديد من الكريمات الموضعية التي تحتوي علي الأستروجين و الكولاجين و التي تهدف إلي زيادة حجم الثدي، ويقال أن هذه الكريمات تعمل علي ضخ خلايا الصدر لتجعلها تبدو أكبر، وفي الواقع تذكر بعض المصادر أن الكريمات غير أمنة عند إستخدامها، وإذا كنتي تبحثي عن خيار صحي يفضل إستعمال الكريمات التي تحتوي علي مكونات طبيعية فقط مثل زبدة الحنطة والصبار لأنه في أسوأ الأحوال لن تضر بثدييك بل تجعله رطب.
    •  جهاز البرافا : فهو جهاز لتكبير الصدر يدوياً ويعمل علي شد الترهلات، وغير مكلف عند شراؤه، فهُناك أبحاث أثبتت أنه يَعمل علي تكبير ومُضاعفة خلايا الثّدي، فهذا الجهاز يتم تركبيه علي الثدي كحمالات الصدر، ووضع الكأس علي الصدر جيداً والقيام بالشفط بهذا الجهاز، وهذه الكاسات حجمها كبير ليحتوي حجم الصدر كله، وتظهر نتائجه بعد مرور 10 أسابيع.
    •  البحث عن طرق حشو الصدر : ويُقصد بالحشو هنا الحقن بحمض الهيالورونيك والذي يعمل علي زيادة حجم الصدر وكل حقنة تستغرق حوالي 30 إلي 90 دقيقة وتتكلف بضع ألالاف من الدولارات.
    • قد يكون للحشو آثار جانبية خطيرة للغاية، لذل كيفضل البحث الدقيق قبل إستخدام أي منهم.
    • إستخدام الحقن بالدهون : في هذه الطريقة، يتم أخذ دهون من البطن أو الأرداف وحقن الثديين بيها لتبدو أكبر حجماً يتطلب الحقن بالدهون المتابعة بحذر شديد؛ لأن هناك فرصة لأن تتكلس الدهون و تؤدي إلي مضاعفات خطيرة.
    •  إستخدام الوخز بالإبرة الكهربائية : في هذا الإجراء، يتم الإبرة في الثدي ونقل التيار الكهربائي لخلايا الصدر، ولكن هذه الطريقة لا تدوم كثيراً وتحتاج إلي العلاج أكثر من مرة.
    • معرفة نوع الثدي : يُمكنكِ الإختيار بين السليكون و المحلول الملحي، فعندما تقرر المرأة إستخدام السليكون ليجعلها تشعر بأنه أكثر واقعية، ولكنه أيضاً أكثر خطورة إذا بدأ في التسرب إلي داخل الثدي، وكلا النوعين يتكلف مابين 5,000 دولار إلي 10,000 دولار.
    • في الماضي ظَهرت جراحة السليكون من قبل إدارة الأغذية والأدوية، وذلك لأنّها كانت تُساعد في حلول العديد من المشاكل الصحية الكبيرة.
    • عادة حراجة السليكون لا تحصل علي التأمين من قبل الشركات.
    • مقابلة جراح التجميل : إذا قررت تغير حجم الثدي، فسوف تحتاج إلي مقابلة جراح التجميل المناسبة للثدي، وأن يكُون لديك فكرة حول حجم وشكل الثدي المناسب لجسمك، وعادة طبيب الجراحة سوف يعرض عليكي نماذج لعمليات سابقة.
    • يجب عليكِ البحث عن حراج أكثر خبرة حتي لا تقع ضحية لجراح بدون خبرة.
    • التحدث مع الطبيب حول الأدوية التي تتناولها حتي لا تُؤثر علي الجراحة سواء قبل أو بعد الجراحة.
    • إجراء عملية جراحية و الشفاء : سيقوم جرّاح التجميل بوضعك تحت التخدير وحقنك بالمخدر سواء تحت الإبطين أو أسفل الصدر أو حول الحلمتين، وذلك يعتمد علي الطريقة التي تختارها، وعادة الجراحة تستغرق مابين 1- 2 ساعة وسيتم تغطية صدرك بشريط جراحي.
    • هناك مضاعفات محتملة لأي نوع من الجراحة، مثل النزيف، التندب، وربما تحدث مشاكل أكثر حدة.
    • معظم الأفراد بحاجة إلي بدائل زرع الثدي، وذلك لأن شكل الثدي بعد مرور الوقت يتغير.
    • عند زرع الثدي قد تكون أكثر عرضة لنمو الخلايا السرطانية ويؤثر أيضاً علي الرضاعة الطبيعية.

    تنبه : القيام بأبحاث مستفيضة قبل إستخدام أي مُنتجات في السوق عن زيادة حجم الثدي، وهناك الكثير من الحلول في السوق التي تكلف الكثير من المال، ومع ذلك لا تعمل.

    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ تمارين تكبير الصدر بسرعة:

    تعليقات الزوار

    أضف تعليقاً