وصفة تنحيف 12 كيلو بالاسبوع

وصفة تنحيف 12 كيلو بالاسبوع

جوجل بلس

محتويات

    وصفة تنحيف 12 كيلو بالاسبوع، حيثُ تلجأ الكثير من السيدات للوصفات والبرامج المُهتمّة بالتخسيس والتنحيف، وذلك للحُصول على أفضل النتائج المُرضية، حيثُ تسعى الكثير من النساء للحصول على جسمٍ مثالي ومشدُود وممشوق تُبرز من خلاله مَفاتن الجمال التي تكمُن في أنوثتها، فتتّبع بعض أنظمة الرجيم والتخسِيس لكي تحظَى بجسم مثالي، فالجسم المثالي من صفات الجمال التي تتحلّى بها كافة النساء، وفي تقريرنا التالي سنتعرّف على أفضل وصفة تنحيف 12 كيلو بالاسبوع، وبدون الخوض في أي من برامج الرجيم.

    نصائح تنحيف الجسم

    نسرد لكِ سيّدتي في الفقرة التالية بعض النصائح المُتعلّقة بالتنحيف والتخسيس، ذلك لكي تحصلي على جسمٍ مثالي ورائع، ومن أهمّ هذه النصائح هي:

    •  عند الشعور بالجوع بين الوجبات قومي بمضغ الكرفس فهذا الأخير يعمل على حرق الكثير من السعرات وإن لم تجدي الكرفس تناولي الفاكهة الطازجة مثل التفاح.
    •  تناولي ثلاث وجبات يوميا لا أكثر ولا أقل و حافظي على وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ومهمة جدا جدا ولا تتسبب عادة في السمنة.
    •  اكثري من الحركة فمثلا قومي بإستخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي إن كانت لك مكالمة هاتفية حاول الوقوف أثناء التحدث المهم لا تطيلي الجلوس بل تحركي دائما ولو بخطوات بسيطة.
    • ابتعدي تماما عن السكر أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة أو السكر الطبي من الصيدلية.
    •  استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    • صحيح أن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو لذيذ جدا ولا يقاوم ولكن رشاقتك أهم، فإن أحببت تناول مثل هذه المشروبات فقومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
    •  الأطعمة المعلبة عدوة الرشاقة فهي تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    • المعكرونة أو الأرز تناول احدهما مرة كل أسبوعين لا أكثر.
    •  الخبز الأسمر سيجعلك تحافظين على رشاقتك وسيساعدك على تنحيف الجسم اختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
    •  تحبين المكسرات كلي فقط المكسرات الطبيعية غير المملحة.
    • استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    •  اتركي وقت على الأقل ثلاث ساعات لتعاودي تناولي أي واجبة أخرى.
    •  لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    •  الماء مهم جدا لتنحيف الجسم اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
    •  لا تأكلي العلكة ولو دون سكر لأنها تشعرك بالجوع.
    •  لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    •  الليمون مع البروتينات يضعف إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين لذا إن تناولتي أي شيء غني بالبروتين لا تأكلي معها الليمون.
    •  الأكل في وقت متأخر من الليل يسبب لك بعض مشاكل في الهضم لذا لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
    •  استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    •  ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
    •  الشوربات التي تحتوي على كريما ممنوعة منعا بات.
    •  إن كنت من المدخنات فلا تتوهمي أن التدخين ينقص الوزن بالعكس مضر. بالصحة وليس مزيل لدهون لذا أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

    اقوى خلطات تنحيف و حرق الدهون

    هناك العديد من الخلطات المُستخدمة في حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم وخاصة في مناطق الفخد والأرداف والمؤخرة، ولكن يجب اتّباع الخلطة السحرية التالية لحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

    • الخلطة الاولى
    • المقادير:
    • ملعقة زنجبيل مطحون.
    •  2 ملعقة قرفة مطحونة.
    •  عسل ابيض للتحلية.
    • شرائح ليمون.
    • تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار.
    • ويصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون.
    • الخلطة الثانية:
    • المكونات:
    • كوبين من المياه.
    • كوبين من الزبادي.
    • ٣ملاعق من الشاي الأسود.
    • ملعقة قرفة.
    • ملعقة زنجبيل.
    • ملعقة من العسل.
    • ملعقة من الكاري.
    • طريقة التحضير:
    • أولًا:
    • يجب غلي المياه ثم وضع كل المكونات ما عدا الزبادي.
    • بمجرد أن تبرد المياه قم بخلطها مع الزبادي.
    • يجب أن تقوم بتناول هذا المشروب مرة واحدة في نهاية اليوم كوجبة عشاء لك ولا تتناول بعده أي شئ غير المياه إن أردت.
    • الخلطة الثالثة:
    • المكونات:
    • 1/3 كوب من المياه.
    • ¾ كوب من الحليب.
    • ملعقة من القرفة.
    • ملعقة من الزنجبيل.
    • ملعقة من مسحوق الكاري.
    • طريقة التحضير:
    • قم بإضافة الكاري والزنجبيل والقرفة إلى المياه المغلية، ثُمّ أضف الحليق واخلطهم جيدًا حتى يصبح المشروب متجانس وقم بتناوله قبل النوم مباشرة.
    • ملاحظات هامة: لا يجب تناول الكاري بالنسبة للحوامل، ولا يجب التعامل مع هذه المشروبات بالنسبة لمرضى القلب أو مرضى الكلى.
    • الخلطة الرابعة:
    • نصف ملعقة كبيرة قرفة مطحونة.
    • قرفة صحيحه للاستعمال فى التزيين.
    • 2 أكواب ماء.
    • 3 ملاعق كبيرة سكر.
    • ربع ملعقة صغيرة قرفنل مطحون.
    • ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب مطحونة.
    • طريقة عمل القرفة:
    • لعمل مشروب القرفة الساخن قومى بإذابة السكر فى الماء.
    • قومى بإضافة القرفة والقرنفل وجوزة الطيب المطحونة.
    • قومى بوضعهم على نار متوسطة الشعله إلى حين البدء بالغليان.
    • عند البدء بالغليان قومى بتخفيف الحرارة وتترك لحوالى خمس دقائق.
    •  قومى بتصفية مشروب القرفة الساخن وقدميه دافئ.
    •  قومى بالتزيين بعيدان القرفة وبذلك يصبح مشروب القرفة الساخن جاهزًا للتقديم.
    • الخلطة الخامسة:
    • المقادير:
    • ليمونه.
    • ٢ عود قرفة أو نصف ملعقة قرفة مطحونة.
    • ١ ملعقة زنجبيل مبشور طازج أو نصف ملعقة زنجبيل مطحون.
    • ١ ملعقة كمون حب كامل أو نصف ملعقة كمون مطحون.
    • ١ كوب ماء.
    • طريقة التحضير :
    • في غلاية صغيرة إضيفي كوب الماء ثم ، قومي بإضافة القرفة و الكمون.
    •  قومي بالتقليب جيدا ثم بعدها إضيفي القرفة العيدان أو المطحونة.
    • ضعي الخليط على النار مع ملاحظة إن تكون النار هادئة قليلاً حتي تمتزج المحتويات سوياً.
    • التحضير على النار :
    •  بعد إن تضعي المشروب على نار هادئة، تختلف هنا مدة بقاء المشروب كما وصحنا بين ما إذا كنت أستخدمتي المقادير المطحونة أم بشكلها الأخر
    •  إن كنت إستخدمت المقادير المطحونة، إتركي الخليط على النار حتي الغليان وبعد الغليان إطفئي النار و دعيه يهدئ.
    •  إن كنت إستخدمتي المقادير بشكلها الاخر، إتركي المشروب على النار ليصل إلى الغليا و إتركية قليلا على النار حتي بعد الغليان و الفوران مدة دقيقتين أخرتين بعد الغليان.
    •  إذا كنت حضرتي المشروب بالمقادير الغير مطحونة، قومي بتصفيته بعد إن تطفئ عليه النار أما إن كان مطحون فلن تحتاجين إلى تلك الخطوة.
    •  الأن الخطوة الاخيرة، ضعي المشروب في الكأس المقدم به، ثم أعصري عليه ليمونة أو نصف ليمونة حسب رغبتك ولكن يفضل ليمونة كاملة.
    • ون تعديل.
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ وصفة تنحيف 12 كيلو بالاسبوع:

    تعليقات الزوار

    أضف تعليقاً