رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول

رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول

جوجل بلس

محتويات

    رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول، حيثُ تتنوع أشكال وأنواع وأصناف أنظمة الرجيم المُهتمّة بالتخسيس ولإنقاص الوزن، فتُعتبر السمنة والتُخمة من أخطر الأمراض التي يٌصاب بها جسم الإنسان، هذا ويعاني الكثير من الناس من صعوبة التخلص من الوزن الزائد، ويبحثون حينها عن أجدر الطرق التي تُساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك للحُصول على جسم ممشوق ومشدود وللتحلي بصفات الجمال التي يتمتع بها الكثير من السيدات والرّجال، والآن نشرح لكُم أفضل طريقة رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول.

    رجيم صحي سريع لانقاص الوزن

    نضع بين أيديكم في الفقرة التالية أفضل رجيم سريع المفعول للتخلّص من السمنة والقضاء على الدهون المُتراكمة في الجسم، ولكن يجبُ عليكِ اتّباع هذا النظام الفتاك في حرق الدهون:

    • اليوم الأول:
    • تناول فواكه فقط : يُسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز، و يفضل تناول كل من التفاح و البطيخ و جميع الحمضيات، و يمكنك تناول الكمية التي تريدها، و يفضل تناول الفاكهة الطازجة و ليس المعلبة.
    • اليوم الثاني
    • تناول الخضروات فقط : يُمكنكِ تناول الخضار النيئة أو المسلوقة فقط، مع إضافة القليل من الملح أو الفلفل الأسود أو الحليب أو الزيت أو الزبدة أثناء إعداد هذه الخضار.
    • اليوم الثالث:
    • تناول الفواكه و الخضروات : يسمح بتناول الفواكه و الخضروات في هذا اليوم.
    • و يجب عدم إستخدام الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب أثناء إعداد الخضار.
    • و يسمح فقط بتناول الخضار النيئة أو المسلوقة.
    • و من الممنوع عدم تناول البطاطا الحلوة و الموز، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع إضافة عيدان الكرفس بين الوجبات.
    • اليوم الرابع:
    • الموز و الحليب : تناول ما يقرب من 8 ثمرات موز مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم.
    • بالإضافة إلي 1 وعاء من حساء الخضار علي مدار اليوم.
    • شوربة الخضار، عبارة عن البصل و الفلفل الأخضر و الملفوف و الخس و الكرفس المفروم مع الجزر و القليل من الملح و الفلفل و تركها حتي تغلي لمدة 5 دقائق.
    • اليوم الخامس:
    • إضافة الأرز البني : يُمكنك تناول خليط من الفواكه و الخضروات و كوب صغيرة من الأرز البني المسلوق، تناول كوب الأرز البني المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و 1 تفاح لعمل سلطة و 1/2 كوب من الحليب خالي الدسم و 1 برتقال و 1 جريب فروت طوال اليوم.
    • اليوم السادس:
    • يوم الخضروات و الأرز :
    • يجب عدم إستخدام الزيت أو الزبدة أو القشدة أو الجبن أثناء إعداد الخضروات، كما أنه يمكنك تناول المزيد من سطة الخضار و حساء الخضار طوال اليوم و لكن مع إضافة 1 كوب صغير الأرز البني المسلوق.
    • اليوم السابع:
    • الأرز و الخضروات و عصير الفواكه :
    • يمكنك تناول الكثير من سلطة الخضار أو حساء الخضار مع 1 كوب من الأرز البني المسلوق و عصير الفواكه الطازج ( يفضل الجريب فروت أو البرتقال ).

    رجيم سريع في 3 ايام يفقدك 5 كيلو

    أسرع برنامج رجيم في العالم وفي وقتٍ قصير جدًا يُفقدك 5 كيلو من وزن الجسم ودُون أي عناء أو تعب، ولكن يجب عليكِ اتّباع خطوات الرجيم بشكلٍ مُنظّم:

    • اليوم الأول:
    • وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم.
    • وجبة الغداء: شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي.
    • وجبة العشاء: ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم.
    • اليوم الثاني
    • وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم.
    • وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال.
    • وجبة العشاء: 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس.
    • اليوم الثالث:
    • وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم.
    • وجبة الغداء: قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي.
    • وجبة العشاء: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة.
    • اليوم الرابع:
    • وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة.
    • وجبة الغداء: قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس.
    • وجبة العشاء: سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم.
    • اليوم الخامس:
    • وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش.
    • وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة.
    • وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس.
    • اليوم السادس:
    • وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة .
    • وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي.
    • وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس.
    • اليوم السابع:
    • وجبة الإفطار: شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم.
    • وجبة الغداء: سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي.
    • وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
    • نظام رجيم 3 (الرجيم الياباني ).

    خلطة الرجيم الياباني لانقاص 10 كيلو في اسبوع

    تعتبر الخلطة اليابنية المُكوّنة من الأعشاب الطبيعية من أفضل الوصفات الطبية التي تُساهم بشكلٍ كبير في حرق الدهون المُتراكمة في الجسم، وإليكُم هُنا تفاصيل الوصفة كاملة:

    • اليوم الأول:
    • وجبة الإفطار: القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
    • وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة.
    • وجبة العشاء : سمك مقلي أو علي البخار والخس مع سلطة الزيتون.
    • اليوم الثاني:
    • وجبة الإفطار: قهوة أو شاي.
    • وجبة الغذاء: سمك مشوي علي البخار مع سلطة الخضروات.
    • وجبة العشاء: 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع زبادي منخفض الدهون.
    • اليوم الثالث:
    • وجبة الإفطار: قهوة، طبق صغيرة من سلطة الفواكه.
    • وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون مع عصير الليمون.
    • وجبة العشاء: التفاح.
    • اليوم الرابع:
    • وجبة الإفطار: زبادي منخفض الدهون.
    • وجبة الغذاء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، تفاح.
    • وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون.
    • اليوم الخامس:
    • وجبة الإفطار: الجزر الطازج، مع عصير الليمون.
    • وجبة الغذاء: 16 أوقية من السمك المشوي مع 2 كوب من عصير الطماطم.
    • وجبة العشاء: سمك مشوي علي البخار.
    • اليوم السادس:
    • وجبة الإفطار: القهوة.
    • وجبة الغذاء: 16 أوقية من الدجاج المشوي مع سلطة الخس وزيت الزيتون وعصير الليمون.
    • وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
    • اليوم السابع:
    • وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
    • وجبة الغذاء: 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي.
    • وجبة العشاء: سلطة الخضروات.
    • اليوم الثامن:
    • وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه.
    • وجبة الغذاء: حساء الكوسا، 8 أوقية دجاج مشوي.
    • وجبة العشاء: توفو.
    • اليوم التاسع:
    • وجبة الإفطار: كوب من الزبادي منخفض الدهون.
    • وجبة الغذاء: طبق أرز صغير، حساء الخضروات.
    • وجبة العشاء: سلطة الفواكه.
    • اليوم العاشر:
    • وجبة الفطور: كوب من القهوة.
    • وجبة الغذاء: 8 أوقية من السمك المشوي، سلطة الخس بزيت الزيتون.
    • وجبة العشاء: سلطة الخضروات.
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول:

    تعليقات الزوار

    أضف تعليقاً