فوائد الخس للمعدة

فوائد الخس للمعدة

جوجل بلس

محتويات

    يُعتَبر الخس مِن النّباتات الطبيعية التي تتبع للفَصيلة العُشبيّة وَيحتوي نبات الخس علي العَديد من الفوائد ذات القِيمة الغذائيّة والتِي بِدورها تُحافظ عَلي صحّة وَسلامة جسمِ الانسَان وَفِي مقَالنا التالي سنتعرّف عَلي اهم فوائد الخس للمعدة وسنتناول ايضاََ مَدى الاهميّة التِي تكمُن فِي هذا النبات بينما يستخدم الخس في صناعة العديد من السلطات وذلك لِطعمِه المُميّز الغَني بالكثير من الفوائد بَينما تَشتهر زراعة نبات الخس في الكثير من الدول ويعتبر في الدول العربية من اهم احد المقبلات علي المائدة باستمرار ويعتبر ايضاََ بأنّه فَاتح لِلشّهية وَفِي تقريرنا التالي سنتعرّف علي اهم فوائد الخس للمعدة وللانسان بشكل عام.

    فوائد الخس

    يحتوي نبات الخس علي العديد من الفوائد ذات القيمة الغذائيّة وَالتي بدورها تحافظ علي صحة وَسَلامة جِسم الانسان ومن أهمها:

    • البروتين؛ حيثُ يحتوي الخس على نسبة 17% من وزنه من البروتين.
      أوميجا 3؛ يحتوي على نِسبةٍ عاليةٍ من أحماض الأوميجا 3، بشكلٍ يُعادل أو يزيد عن نسبة تواجده في الأسماك، حوالي 44%.
    • فيتامين ب؛ يحتوي على نسبة 38%.
    • فيتامين ج، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وبشكل أكبر ممّا تحتويه الحمضيات.
    • فيتامين أ، والبيتا كاروتين، يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ منهما، وبشكلٍ يفوق مقدار الكميّة اليوميّة الموصى بها.
    • فيتامين ي، يعُتبر مصدراً رئيسيّاً لفيتامين ي، الذي يعتبر مضاداً للتأكسد، ويمنع نموّ وانتشار الخلايا السرطانيّة.
    • فيتامين د، الذي يقوّي العظام.
    • يُخزّن الأملاح المعدنيّة ومن أهمّها:
      الكالسيوم؛ يحتوي على نسبةٍ عالية من الكالسيوم، وبكميّةٍ أكثر من الكالسيوم الموجود في الحليب، حوالي 206 مليغرامٍ.
    • الحديد، يُعتبر مصدراً غنيّاً بالحديد؛ حيث تحتوي حبة الخس الواحدة على 6 مليغرامٍ.
    • المنغنيز بنسبة 42%.
    • الفسفور بنسبة 27%.
    • المغنيسيوم بنسبة 22%.
    • البوتاسيوم بنسبة 33%.
    • يقي الجسم من الإمساك؛ لاحتوائه على نسبةٍ وافرةٍ من الألياف والماء.
    • يرطب الجسم، لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الماء.
    • يقي الجسم من تشكّل الحصى البولي.
    • يُهدّئ الأعصاب؛ لاحتوائه على مادة اللاكتوكاريوم.
    • يُعالج اضطرابات النوم.
    • يُقوّي البصر؛ لاحتوائه على فيتامين أ، كما يُعالج الأمراض الناتجة عن نقص فيتامين أ.
    • يقي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ومن العوامل الخارجيّة.
    • يُرطّب البشرة، ويمنحها النضارة ويغذّيها، ويطهرها، ويعالج الحبوب.
    • يقي من مرض الزهايمر.
    • يمنع حدوث تشوّهات في الأجنّة؛ لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الفوليك.
    • يُحسّن آداء الجهاز الهضميّ، ويُنظّم عملية الهضم.
    • يقاوم التأكسد؛ لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين.
    • يُسكّن الآلام، ويُنظف الدم.
    • يعالج مشاكل الإخصاب والعقم؛ لاحتوائه على فيتامين هـ.
    • يمتصّ الروائح الكريهة من الجسم، لذلك ينصح بتناوله بشكلٍ مباشر بعد تناول البصل والثوم.
    • يُليّن الأمعاء، ويدرّ البول.

    القيمة الغذائية في الخس

    • 15 سعرةً حراريةً.
    • 0.15 دهون.
    • 2.87 كربوهيدرات.
    • 1.3 ألياف.
    • 1.36 بروتين.
    • 16% ماء.
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ فوائد الخس للمعدة:

    تعليقات الزوار

    أضف تعليقاً