موضوع تعبير عن الاكل الصحي

موضوع تعبير عن الاكل الصحي

جوجل بلس

محتويات

    موضوع تعبير عن الاكل الصحي، ان الغذاء الصحي والمتكامل العناصر من الأمور التي يجب علينا إتباعها خلال تاولها يومياً فهيه الوجبات الغذائية من الأمور التي تساعد الجسم في البناء والتكوين، بالإضافة الي أن الأكل الصحي والمتكامل العناصر من الأمر التي تساهم في الوقاية من الكثير من الأمراض، كما أن تناول الوجبات غير الصحية من المتوقع أن تضر بنا كثيراً فلهذا إحرص عزيزي القارء بالإلتزام بتنال الأغذية الصحية لكي تحافظ علي رشاقة وصحة أجسادكم، وفي هذا المقال سنتعرف علي فوائد تنال الأطعمة الصحية، ومدى أهيتها لصحة وسلامة جسم الإنسان فتابع معنا التقرير ادناه.

    بحث عن الاكل الصحي وفوائده

    هناك الكثير من الفوائد التي يحملها الأككل الصحي لجسم الإنسان، وهذه الفوائد تساهم بشكل كبير في الحفاظ علي الجسم من الأمراض:

    صحة القلب والشرايين: يُساعد اتباع نظام غذائي صحي على الحفاظ على صحّة القلب، إذ إنّ تناوُل بعض الأنواع من الأطعمة قد يزيد من احتماليّة الإصابة بأمراض القلب.

    صحة العظام والأسنان: حيث يُسهم اتباع نظام غذائي متوازن وصحي في بناء عظام قويّة من مراحل عمريّة مُبكرة والحفاظ عليها، كما تساعد ممارسة النشاط الجسديّ وتجنُّب بعض عوامل الخطورة على ذلك.

    الحفاظ على مستويات الطاقة: يُعتبَر اتباع نظام غذائيٍ صحيٍ ومتوازن من أفضل الطرق للحفاظ على الطاقة وتجنُّب الشعور بالتعب، فمثلاً يُساعد تناوُل وجبة الإفطار على تعزيز الشعور بالطاقة خلال اليوم

    الذاكرة وصحّة الدماغ: يحتاج الدماغ إلى ما يُقارب 20% من إجمالي الطاقة اليوميّة للشخص، لذا فإنّ عمله يتأثّر بشكل كبير بالأطعمة التي يتمّ تناوُلها، حيث يحتاج الدماغ إلى سكّر الجلوكوز

    الرشاقة والوقاية من السمنة: حيث يُعتبَر تحسين العادات الغذائيّة وتناوُل الغذاء الصحيّ أحد أهمّ العوامل للحصول على الوزن الصحّي، ومن هذه العادات الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، ومشتقّات الألبان قليلة الدسم، والتقليل من تناوُل السكريات، حيث يُمكن تناول القليل من السكريات بين الحين والآخر لكن المهمّ هو تناولها باعتدال.

    طريقة الحصل علي الغذاء الصحي

    هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الحصول علي الذاء الصحي المتكامل العناصر المطلوبة والأساسة لجسم الإنسان، اليكم في النقاط التالية طريقة الحصل علي الغذاء الصحي :

    • أن يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات، بما في ذلك الخضروات الخضراء داكنة اللون، والخضروات الحمراء والبرتقالية، بالإضافة إلى الخضروات النشوية والبقوليات وغيرها.
    • أن يحتوي على الفواكه؛ وخاصة الفواكه الكاملة.
    • أن يحتوي على الحبوب، شرط أن يكون نصفها على الأقل من الحبوب الكاملة.
    • أن يحتوي على منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منه.
    • أن يحتوي على مجموعة متنوعة من المنتجات البروتينية، بما في ذلك المأكولات البحرية، واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والبيض، والبقوليات، والمكسرات.
    • أن يحتوي النمط الغذائي للشخص على الزيوت.
    • الامتناع أو التقليل من بعض الأطعمة والمواد الغذائية الضارة، وذلك بـِ: ألا يزيد استهلاك السكريات المضافة عن 10% من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
    • ألا يزيد استهلاك الدهون المشبعة عن 10% من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
    • ألا يزيد استهلاك الصوديوم عن 2300مغ/يوم.

    فوائد الغذاء الصحي لجسم الانسان

    يحتوي الغذاء الصحي على الكثير من الفوائد المهمة لجسم الإنسان، وهذه الفوائد تدر بمنفعه كبيرة علي الجسم بشكل عام، ومن أهم هذه الفوائد:

    • تقوية عظام الجسم وحمايتها من الهشاشة والالتهابات، وذلك لأنّ الكالسيوم والفسفور المتوافران في الغذاء كفيلان بذلك.
    • زيادة نمو الطفل وحمايته من أمراض العظم؛ كالكساح أو التقوّس في القدمين.
    • الحماية من السرطانات؛ وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه، والتي بدورها تعمل على منع حدوث الانقسامات غير الطبيعية للخلايا المؤدية للأورام السرطانية.
    • تقوية الجسم وإمداده بالطاقة والحيويّة والنشاط، فيكون الجسم قادراً على تحمّل الأعمال اليومية دون تعب أو إرهاق.
    • المحافظة على الوزن المثالي والحماية من السمنة الناتجة من تناول كميّات كبيرة من الدهون.
    • تغذية الدماغ، وجعله قادراً على التركيز والاستيعاب بشكل أفضل، لذلك يُفضّل تناول الغذاء المتوازن للطلبة؛ لأنّهم بحاجة مستمرّة لتغذية ذهنهم.
    • زيادة قدرة جهاز المناعة على مواجهة الأمراض؛ فهو يعمل على زيادة إنتاج الأجسام المضادة في الدم القادرة على مقاومة الجراثيم والميكروبات.
    • بناء العضلات والخلايا بشكل سليم؛ فالبروتين الموجود بكميّات كبيرة في الغذاء المتوازن يعطي هذه الفائدة.
    • تقوية الجهاز الهضمي ومساعدته في هضم الطعام بشكلٍ سريع، وذلك لتوافر الألياف فيه بشكلٍ كبير.
    • تزويد المرأة الحامل بالعناصر المهمّة لها ولجنينها، وحماية الجنين من بعض التشوهات الخلقية الناتجة من نقص في بعض العناصر كحمض الفوليك.
    • حماية الجهاز العصبي من التوتّر والإجهاد؛ فالإنسان الّذي يتناول غذاءً متوازناً بشكلٍ يومي يكون ذا شخصيّةٍ هادئة بعيدة عن العنف.
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ موضوع تعبير عن الاكل الصحي:

    تعليقات الزوار

      اترك تعليقاً