اكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم بالصور

اكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم بالصور

جوجل بلس

محتويات

    يرغب الكثير من الناس في الحفاظ على لياقة ابدانهم، و ترغب الفتيات بشكل اكبر المحافظة على رشاقة الجسم، يعتقد البعض ان اللحوم تزيد من الوزن، في جميع البيوت غالباً ما يتم إدخال اللحوم ضمن الوجبات الأساسية، و غالباً ما تكون جزء من وجبة واحدةعلى الاقل في اليوم و هذا لا يعتبر غريباً لأن اللحم البتلو الصغير وهو احد انواع اللحوم الحمراء له قيمة غذائية عالية، حيث أنه يحتل الصدارة بين اللحوم في الطعم و المذاق، كما انه يحتوي على الكثير من المعادن و الفيتامينات المهمة و الضرورية لتسهيل عملية الهضم، وتعتبر بديل مهم للمحافظة على توازن السعرات الحرارية، و لذلك فهو غذاء مهم لصحة مختلف وظائف الجسم.

    و في هذا الجمهور اعددنا لك سيدتي اكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم بالصور، منها على سبيل الجمهور ستيك اللحم بالثوم و صوص البرتقال، و اليك سيدتي المقادير اللازمة لتحضيره.

    مقادير عمل ستيك اللحم بالثوم وصوص البرتقال

    • ٢ ملعقة صغيرة فلفل اسود، مطحون
    • نصف ملعقة صغيرة ملح
    • ٣ فص ثوم، مهروس
    • ٤ قطع ستيك لحم، سمك الواحدة حوالي ٢ سم
    • زيت نباتي
    • ربع كوب عصير برتقال
    • ربع كوب مرقة لحم
    • ١ ملعقة كبيرة زعتر، طازج

    طريقة تحضير ستيك اللحم بالثوم وصوص البرتقال

    1. نخلط الفلفل والملح والثوم في طبق صغير، ثمنفرك بها قطع الاستيك.
    2. نسخن مقلاة مدهونة بالزيت على نار عالية.
    3. نحمر الاستيك، قم نقلل درجة الحرارة ونتركه  يطهو لمدة ٤ دقائق او حسب الرغبة.
    4.  نرفع اللحم عن النار.
    5. نغطيه كي يبقى دافئا.
    6. نضيف عصير البرتقال والمرقة إلى إناء الطهي وتقلبه ليذوب به بواقي التحمير.
    7. نتركه حتى يتسبك جيدا ويقل إلى مقدار ربع كوب ماء، حوالي ٣ دقائق.
    8.  نضع ١ ملعقة كبيرة من الصوص على كل قطعة ستيك.
    9. نقدمه مع الزعتر المنثور.

    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ اكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم بالصور:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً